Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Jak się przygotować?

Od czego zależy przebieg pierwszej wizyty u psychologa

Pierwsza wizyta u psychologa może być źródłem stresu do tego stopnia, że klient w ostatniej chwili z niej zrezygnuje. Wiąże się to z niechęcią do dzielenia się swoim problemem z obcą osobą, lękiem przed stygmatyzacją społeczną czy widmem niewiadomej. 

Świadomość, że pierwsza sesja u psychoterapeuty zawsze służy zapoznaniu się i określeniu oczekiwań klienta, pomoże zminimalizować niepokój. Wpływ na jej przebieg będą miały trzy istotne czynniki:

Nie musisz się specjalnie przygotowywać do konsultacji, a wszystkie wątpliwości rozwieje podczas niej specjalista. 

Czego możesz się spodziewać podczas pierwszej sesji 

Formalności

Konsultacja psychoterapeutyczna trwa standardowo 50 min. Jej koszt waha się między 100 a 200 zł (jeśli decydujemy się na wizytę w prywatnej placówce). Pamiętaj, że dostępna jest także terapia opłacana przez NFZ. Wbrew pozorom kolejka może być krótsza, niż się spodziewasz, gdyż wciąż wiele osób rezygnuje z podjęcia leczenia. Co więcej, nie podlega ono rejonizacji, więc opcji terapeutycznych możesz szukać w całym kraju. Wówczas potrzebne jest jednak skierowanie, które może wystawić lekarz pierwszego kontaktu lub dowolny specjalista. 

Podczas pierwszej wizyty wspólnie z psychoterapeutą ustalicie częstotliwość sesji i dogodne terminy. Specjalista może Cię także poprosić o wypełnienie testów lub kwestionariuszy, które pomogą w zaplanowaniu terapii. 

Dowiesz się także, czym jest kontrakt terapeutyczny, jakie są jego rodzaje i zasady. Określa on m.in. zasady odwoływania sesji, spóźnień, finansowania terapii czy sytuacji wyjątkowych. Jeśli zdecydujesz się na kontynuację terapii, zostaniesz poproszony/-a o jego podpisanie. 

Na koniec pierwszej wizyty psychoterapeuta zaproponuje Ci wstępny plan leczenia. 

Zapoznanie 

Przygotuj się na to, że podczas pierwszej wizyty terapeuta może być zarówno dominującą, jak i pasywną stroną podczas rozmowy. Zależy to w dużej mierze od nurtu psychoterapeutycznego, w którym pracuje, a także od Twojej responsywności. Lekarz kierujący Cię na terapię często sugeruje znalezienie psychoterapeuty specjalizującego się w konkretnym nurcie. Pamiętaj jednak, że podczas pierwszej sesji terapeuta może zaproponować jego zmianę, na przykład z poznawczo-behawioralnego na psychodynamiczny.

Na początku terapeuta z pewnością poprosi Cię o opisanie problemu własnymi słowami. Może także dopytać Cię o nastrój, emocje, myśli, zachowania, sen, apetyt, styl życia, relacje z innymi, pracę czy szkołę. Przygotuj się na to, że już podczas pierwszej sesji mogą paść pytania intymne, niekomfortowe lub sprawiające ból. Opory, aby otworzyć się przed obcą osobą, są zrozumiałe. Postaraj się jednak nie zamykać w sobie, tylko powiedzieć szczerze, co czujesz - podstawą sukcesu terapeutycznego jest współpraca. Nie miej oporów przed wyrażaniem swojej opinii i mówieniem wprost, jeśli nie czujesz się z czymś komfortowo lub wolałbyś/-ałabyś, żeby rozmowa była prowadzona inaczej. Psychoterapeuta jest dla Ciebie, a nie odwrotnie. 

W związku z tym masz też pełne prawo dowiedzieć się więcej o jego kwalifikacjach i metodach pracy. Nie bój się zapytać o takie rzeczy jak: 

  • Czy psycholog/psychoterapeuta jest dyplomowanym specjalistą (posiada tytuł magistra psychologii)? 
  • Czy ukończył 4-letnią szkołę psychoterapii, która szkoli przyszłych psychoterapeutów lub czy jest w trakcie takiego szkolenia?
  • Jakimi metodami pracuje? 
  • Czy metody, które stosuje są metodami zalecanymi w przypadku problemu, z którym przychodzisz? 
  • Czy będzie to psychoterapia czy innego rodzaju wsparcie psychologiczne?
  • W pracy z jakimi problemami i pacjentami psychoterapeuta się specjalizuje?
  • W jakim nurcie/podejściu będzie prowadzona psychoterapia? Na czym on polega?
  • Czy metody, którymi się posługuje, mają zweryfikowaną skuteczność w badaniach naukowych? 
  • Jak długo będą trwały konsultacje, ile razy w tygodniu i przez jaki okres czasu? 
  • Dlaczego akurat taki okres czasu (np. trzy miesiące) jest przewidywany dla mnie?
  • Czy mogę odwoływać konsultacje? Czy będę obciążony kosztem za odwołaną konsultację? 
  • Jakie są warunki przerwania spotkań? 
  • Po czym rozpoznam postępy i to, że mój problem został rozwiązany?

Nie wyciągaj pochopnych wniosków

Masz prawo zrezygnować z kontynuacji terapii już po pierwszej sesji - zazwyczaj podświadomie poczujesz, czy dobrze rozmawiało Ci się z psychoterapeutą. Warto jednak pamiętać, że relacji nie zbuduje się podczas jednej, 50-minutowej wizyty. Daj sobie czas na ocenę kontaktu z psychologiem podczas kilku kolejnych spotkań. Jest bardzo prawdopodobne, że już na drugim czy trzecim poczujesz się swobodniej. 

Pamiętaj, że:

  • Zawsze możesz zakończyć spotkanie;
  • Psychoterapeuta jest dla Ciebie i Cię nie ocenia;
  • Możesz zadać mu pytanie na każdy nurtujący Cię temat;
  • Podczas sesji nic nie może wydarzyć się bez Twojej zgody;
  • Specjalistę obowiązuje zasada poufności. 

Pierwsza wizyta u psychologa - stacjonarnie lub online

W dobie telemedycyny większość poradni psychologicznych oferuje opcję prowadzenia psychoterapii online. Również pierwsza, zapoznawcza sesja może odbyć się w tej formie. Choć nie jest to idealne rozwiązanie - nawiązanie relacji z psychoterapeutą znacznie ułatwia przekaz niewerbalny, który otrzymujemy podczas spotkania w gabinecie, ułatwia logistykę i zwiększa dostępność psychoterapii. W Therapify pomożemy dobrać specjalistę odpowiadającego Twoim potrzebom. Kwalifikowani psychoterapeuci, z którymi współpracujemy, udzielają świadczeń w całej Polsce - stacjonarnie i online. 

Bezpłatna konsultacja psychologiczna

Czy artykuł był pomocny? Prosimy o opinię

Liczba głosów 0, średnia 0/5

Mogą Cię zainteresować

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie oznacza, że akceptujesz naszą politykę prywatności.