Problemy ze snem, co robić?

Sen dla człowieka jest jak ładowanie dla urządzeń. Bez dobrego snu, nie istnieje zdrowie psychiczne i na odwrót. Jeżeli masz problemy ze snem, to znaczy, że jesteś narażony na wystąpienie zaburzeń psychicznych. Z kolei jeśli Twoje zdrowie psychiczne nie jest w najlepszej formie, jednym z objawów mogą być kłopoty ze snem. Istnieją mocne dowody na to, że bezsenność jest czynnikiem sprawczym występowania problemów ze zdrowiem psychicznym, dlatego leczenie zaburzeń snu może wymagać nadania wyższego priorytetu opiece psychologicznej i psychiatrycznej. Zbyt krótki sen, może prowadzić do większego rozchwiania emocjonalnego, pogorszenia pamięci, koncentracji, uwagi, problemów z podejmowaniem decyzji czy oceną sytuacji, ponieważ dochodzi do upośledzenia transmisji synaptycznej. Bezsenność lub zła jakość snu, to również zwiększony apetyt i ryzyko otyłości. Jednym z proponowanych mechanizmów neurobiologicznych leżących u podstaw depresji jest zaburzenie neurotransmisji serotoninergicznej mózgu. Istnieje hipoteza, że zbyt mała ilość snu, stopniowo zmniejsza wrażliwość układu receptorów serotoniny. Jeśli czujesz się źle i próbujesz sobie z tym poradzić, jednocześnie zaniedbując sen– Twoje starania mogą pójść na marne. 

O wpływie snu na nasze zdrowie można pisać długo. Pamiętaj, że nawet niewielkie zmiany, mogą polepszyć sen i wpłynąć na jakość Twojego życia. 

Sprawdź nasze TOP 2 materiałów przybliżających temat snu i jego zaburzeń:

  1. CDC czyli organizacja, która dostarczy Ci najnowszych informacji na temat zapobiegania chorób i problemów, również z powodu złego snu.

https://www.cdc.gov/

  1. Sleep Foundation – organizacja, która poda Ci wskazówki polepszające Twój sen. Znajdziesz tu również rzetelne dane na temat snu.

https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips

Jeśli temat snu i jego jakości jest Ci bliski i chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do nas, a dostarczymy następne ciekawe linki.

Czy artykuł był pomocny? Prosimy o opinię

Liczba głosów 0, średnia 0/5

Mogą Cię zainteresować

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie oznacza, że akceptujesz naszą politykę prywatności.