Napady lęku–jak sobie radzić?

Zamęt w głowie, przyśpieszone bicie serca, spocone, drżące ręce, z trudem łapany oddech, chęć zastygnięcia lub ucieczki – jeśli znasz to lub podobne uczucie, to jest wysoce prawdopodobne, że przeżyłeś atak paniki. Jeżeli sprawdziłeś czy nie są to kłopoty z sercem, guz mózgu czy inne medyczne dolegliwości, możesz zastanowić się, czy podłożem nie jest sposób w jaki myślisz. Panika ma cztery istotne cechy o których powinieneś wiedzieć: 

–panikę wywołują niektóre sytuacje

–panika powoduje zaabsorbowanie objawami fizycznymi

–u podłoża paniki leży myślenie katastroficzne 

Według klasyfikacji wydanej przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, “pełnowymiarowy” napad paniki to wyraźny okres silnego strachu lub złego samopoczucia, które szybko osiąga maksymalne nasilenie (tj. w ciągu najwyżej 10 minut) i obejmuje cztery lub więcej spośród następujących objawów:

–Palpitacje, mocne bicie serca, przyspieszony rytm serca.

–Pocenie się.

–Drżenie lub trzęsienie się.

–Uczucie duszności lub duszenia się.

–Uczucie dławienia się. 

–Ból lub niepokój w klatce piersiowej.

–Nudności lub ucisk w brzuchu.

–Zawroty głowy, oszołomienie, uczucie chwiejności, słabości.

–Derealizacja (poczucie nierzeczywistości) albo depersonalizacja (poczucie obcości samego siebie).

–Strach przed utratą panowania nad sobą lub szaleństwem.

–Parestezje (uczucie drętwienia lub mrowienia).

–Dreszcze lub uderzenia gorąca.

Czy te objawy wydają się znajome? Na szczęście skutecznym sposobem leczenia ataków paniki są techniki poznawczo–behawioralne, które stosują psychoterapeuci o tym właśnie podejściu.

Oto TOP 3 materiałów na temat lęku, które wybraliśmy dla Ciebie:

  1. Psycholog Zofia Szynal w przystępny sposób opowiada o lęku w webinarze Strefy Uniwersytetu SWPS.

https://www.youtube.com/watch?v=gUfUr9L4WOA&feature=emb_title

  1. Dr Karolina Zalewska – Łunkiewicz o tym jak współcześnie manifestuje się lęk. 

https://www.youtube.com/watch?v=5XrqadFV3q0&feature=emb_title

  1. Czy bez lęku da się przeżyć? Na to i inne pytania odpowiada Michał Kuchczyński. 

https://www.youtube.com/watch?v=8_ibBJsdiAA&feature=emb_title

Czy artykuł był pomocny? Prosimy o opinię

Liczba głosów 0, średnia 0/5

Mogą Cię zainteresować

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie oznacza, że akceptujesz naszą politykę prywatności.