Czy terapia online jest skuteczna?

Postęp technologiczny ostatnich kilku dekad sprawił, że telefon komórkowy, komputer i stały dostęp do internetu stały się niezbędnymi elementami naszego życia. Rok 2020, w którym zetknęliśmy się z pandemią koronawirusa, nadał sieci internetowej jeszcze większe znaczenie. Ludzie przenieśli do sieci biznesy, praca zdalna stała się dla wielu osób codziennością, ciągle rozwijające się aplikacje pozwoliły komunikować się między sobą, gdy bezpośrednia forma kontaktu była niemożliwa. Niestety, wraz z pandemią i związanymi z nią lockdownem, kryzysem ekonomicznym czy lękiem przed zakażeniem, ucierpiało zdrowie psychiczne wielu osób. W odpowiedzi na problemy natury psychologicznej znacznie wzrosła liczba podmiotów oferujących psychoterapię w formie online. Jakie zalety mają spotkania psychoterapeutyczne online? Czy psychoterapia za pośrednictwem internetu jest równie skuteczna jak jej tradycyjna forma? Na te i inne pytania staramy się odpowiedzieć w poniższym artykule. 

Skuteczność psychoterapii online

Mimo niewątpliwie zwiększającej się popularności psychoterapii online, w Polsce taka forma pomocy psychologicznej nadal niekiedy budzi niepokój. Psychoterapeuci obawiają się, że przy użyciu komputera nie nawiążą z klientem równie silnej relacji terapeutycznej, klienci natomiast nie są pewni skuteczności takiej formy terapii. Odpowiedzią na powyższe wątpliwości są badania naukowe, które jednogłośnie potwierdzają, że psychoterapia realizowana za pośrednictwem internetu, w przypadku wielu zaburzeń, jest równie skuteczna jak ta prowadzona stacjonarnie.  

Zalety psychoterapii online

Co więcej, sesje psychoterapeutyczne online mają pewne zalety, które mogą plasować je wyżej od psychoterapii tradycyjnej. Po pierwsze, dostęp do wizyty u psychoterapeuty jest niezależny od miejsca zamieszkania, stylu życia czy pełnosprawności. Brak konieczności dojazdu do specjalisty oszczędza nie tylko czas, ale może być również korzystny finansowo. Dodatkowo, kontaktowanie się z psychoterapeutą ze swojego domu może dawać większe poczucie bezpieczeństwa i potęgować efektywność programu terapeutycznego. W przypadku terapii online cały proces sięgnięcia po pomoc się skraca - dostępność psychoterapeutów prowadzących tę formę terapii jest większa. Nie zapominajmy również, że może być ona jedyną możliwą formą kontaktu ze specjalistą w sytuacji kwarantanny lub obostrzeń związanych z pandemią. 

Badania naukowe dowodzą także, że połączenie psychoterapii z aplikacjami wspomagającymi proces leczenia przynosi pozytywne rezultaty. 

Jak sprawdzić, czy psychoterapia online działa?

Techniki terapeutyczne w psychoterapii stacjonarnej i internetowej zasadniczo nie różnią się od siebie. Psychoterapeuta w taki sam sposób stara się jak najlepiej poznać swojego klienta i zbudować z nim relację. W momencie rozpoczęcia terapii ustalone zostają główne jej cele i wskaźniki osiągania zmiany. Zadanie psychoterapeuty polega na zaadresowaniu oczekiwań klienta i opracowaniu strategii procesu terapeutycznego. Osiągniecie niektórych celów jest trudniejsze niż innych i zajmuje więcej czasu, jednak po kilku lub kilkunastu sesjach zazwyczaj zauważa się  efekty wspólnej pracy, a psychoterapia zaczyna przynosić klientowi ulgę. 

Jak przygotować się do terapii online? 

Decyzja o sięgnięciu po profesjonalne wsparcie psychoterapeutyczne może być trudna, a podjęcie kroków, by zacząć korzystać z psychoterapii, często budzi wątpliwości i rodzi wiele pytań. W Therapify staramy się udzielić odpowiedzi na podstawowe pytania, w tym „Jak wybrać psychoterapeutę?" czy „Jak odróżnić smutek od depresji?", żeby wejście w proces terapeutyczny mógł być łatwiejszy i mniej stresujący. Przygotowaliśmy również mini poradnik o tym, jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychoterapeuty

Aby spotkanie w formie online było efektywne, warto zadbać wcześniej o kilka szczegółów:

  • Dowiedzieć się, z jakiego komunikatora będziecie korzystać w trakcie spotkań  z psychoterapeutą i upewnić się, że pomiędzy Waszymi profilami jest możliwe nawiązanie połączenia;
  • Sprawdzić jakość połączenia internetowego;
  • Sprawdzić działanie mikrofonu i kamery;
  • Znaleźć ciche, komfortowe miejsce;
  • Wyłączyć telefon, aplikacje i powiadomienia na komputerze. 

Podsumowując, psychoterapia online daje porównywalne wyniki do psychoterapii w formie stacjonarnej i może być pierwszym krokiem w drodze do osiągnięcia zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz, że Ty lub Twoi bliscy potrzebujecie pomocy psychologicznej, nie zwlekaj i znajdź specjalistę odpowiadającego Twoim potrzebom. 

A jeśli zainteresował Cię temat psychoterapii online, zachęcamy do zapoznania się ze źródłami wymienionymi w tym artykule. 

Bezpłatna konsultacja psychologiczna

Referencje:

  1. Manchanda, M.; Mclaren, P. (1998). Cognitive behaviour therapy via interactive video. Journal of Telemedicine and Telecare, 4(suppl 1), 53–55. doi:10.1258/1357633981931452 
  2. Howie, A. J., & Malouff, J. M. (2014). Effects of Online Cognitive Treatment for Problematic Anger: A Randomized Controlled Trial. Cognitive Behaviour Therapy, 43(4), 310–318. doi:10.1080/16506073.2014.939103 
  3. Etzel, A., Vis, C., et al. (2020). Effects of Internet-Based Cognitive Behavioral Therapy in Routine Care for Adults in Treatment for Depression and Anxiety: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Medical Internet Research, DOI: 10.2196/18100
  4. Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. (2008). A Comprehensive Review and a Meta-Analysis of the Effectiveness of Internet-Based Psychotherapeutic Interventions. Journal of Technology in Human Services, 26(2-4), 109–160. doi:10.1080/15228830802094429

Czy artykuł był pomocny? Prosimy o opinię

Liczba głosów 0, średnia 0/5

Mogą Cię zainteresować

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie oznacza, że akceptujesz naszą politykę prywatności.